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海外トップモデルも実践!今話題のスマートスナッキングとは

海外トップモデルも実践!今話題のスマートスナッキングとは

皆さんはスマートスナッキングという言葉を聞いたことがありますか?

食べすぎも防げる上に、栄養も補えると海外のトップモデルも実践しているスマートスナッキング。

今回はそんな話題のスマートスナッキングについてご紹介します。

海外トップモデルの間で話題!スマートスナッキングとは?

海外のトップモデルの中でも話題のスマートスナッキング。

今回はスマートスナッキングとはどういったものなのかをご紹介していきます。

スマートスナッキングとは?

スマートスナッキングとは?

スマートスナッキングとは朝食・昼食・夕食の食事に加えて間食を行う食事方法です。

普段の食事方法と比べると、間食を挟むことで、一食分の食べすぎを抑えることが出来て、また、3食では補えない栄養素も取り入れられるので、健康面でもプラスに働く注目の食事方法です。

忙しい海外のトップモデルも仕事の合間の間食によって健康面を改善し、美貌を保っているそうです。

スマートスナッキングの方法

スマートスナッキングのやり方

朝食、昼食、夕食の3食はどれも抜かずに、しっかり食べるのが基本です。

その上で、食事と食事の間に間食を挟みます。

間食のタイミングは、食後2~3時間程空けると、食事と食事の間の時間が均等に空くので、より効果的です。

また、スマートスナッキングの目安は一日200kcalとなっているので、適度なカロリーで実践することをおすすめします。

スマートスナッキングのおすすめメニューはこちらからチェック!

栄養バランスが整えやすい和食でスマートスナッキングを実践

間食には何がおすすめ?

間食におすすめのヨーグルトやナッツ

海外のモデルは自身の足りない栄養を撮影の合間の間食で補ったりしているようです。

不足しがちな食物繊維やカルシウム、鉄などといった栄養素を含んでいる食べ物を間食で食べることで、忙しい毎日の中でも美容と健康を保つ努力をしています。

カルシウムが少し足りないと感じる女性は乳製品を間食で食べてみたり、食物繊維や鉄を取り入れたい女性はアーモンドやピスタチオといったナッツ系がおすすめです。

スマートスナッキングの効果

気になるスマートスナッキングの効果

スマートスナッキングを取り入れることでの効果は大きく分けると2つあります。

食べすぎを防ぐことが出来る

スマートスナッキングによって、食事と食事の間の時間が短縮され、血糖値の急激な上昇を抑えることが出来ます。

それにより、夕食を食べすぎるということを防ぐので、肥満防止になります。

美容と健康を改善出来る

スマートスナッキングで自身の足りない栄養素を補うことで、女性の美容に必要な栄養素を取り入れることが出来て、疲労回復、便秘解消、肌トラブルの改善など、美容の改善を無理なく行えます。

スマートスナッキングで無理なく生活改善を

食べすぎの予防だけでなく、足りない栄養素を取り入れられたり、間食で美容面も改善出来るスマートスナッキング。

海外モデルやセレブと同じようにスマートスナッキングで美容と健康を改善し、無理なく綺麗な女性になっていきましょう。

まずは、自分に足りない栄養素を考えてみてはいかがでしょうか。

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